Viniyoga

Le Viniyoga est un yoga à la portée de tous, quels que soient l’âge et la condition physique, respectueux de la personne, adapté, il agit en profondeur. Il va plus loin que le bien-être physique : tous les aspects de l’être sont concernés.

Chaque séance commence par un temps d’écoute afin de prendre en compte l’état du moment, l’énergie disponible et les besoins physiques et/ ou émotionnels. Les postures, les enchaînements et le rythme sont ensuite adaptés pour respecter le corps, ses capacités et ses éventuelles fragilités.

La respiration est placée au cœur de la pratique : elle guide le mouvement, soutient l’attention et favorise l’équilibre du système nerveux. La progression se fait pas à pas, sans forcer, pour permettre une évolution durable et sécurisée.

Même en cours collectif, des adaptations ou des intensifications sont proposées afin que chacun puisse pratiquer à son rythme, en sécurité, sans comparaison ni recherche de performance. Cette approche vise à rendre la personne autonome dans sa pratique, pour que le yoga devienne un soutien simple et ajustable dans le quotidien.

Qu'est ce que le Viniyoga ?

Une approche issue d’un savoir ancestral

Les professeurs de la Viniyoga Fondation France enseignent le viniyoga reçu de T.K.V Desikachar. Selon les yoga-sūtra , texte fondateur, viniyoga désigne un yoga traditionnel, adapté au besoin, à la santé et aux capacités du pratiquant. Cet enseignement inclut tout type de pratique comme la posture, la respiration, la récitation védique, la méditation, la transmission des textes philosophiques ancestraux…

” Le succès du yoga ne réside pas dans la capacité à réaliser des postures, mais dans la façon dont il change positivement notre façon de vivre notre vie et nos relations.”- T.K.V Desikachar

Faisons le point ensemble sur votre situation et voyons comment le viniyoga peut vous accompagner.

Vous vous demandez si le Viniyoga est fait pour vous ?

(appel de 20 min – sans engagement

Ma transmission du yoga s’inscrit dans une démarche profondément respectueuse de la personne, fidèle à l’esprit du Viniyoga et au respect de sa déontologie.

Les principes essentiels :

• Respecter la personne dans sa singularité
  

• Transmettre le yoga sans prosélytisme
  

• Honorer l’esprit du yoga et ses enseignements traditionnels
  

• Placer la sécurité, la santé et le discernement au cœur de la pratique
  

• Respecter les limites de mon rôle d’enseignante
  

• Garantir une relation de confiance et de confidentialité
  

• Transmettre dans un esprit d’humilité et de responsabilité
  

• M’inscrire dans une démarche de formation continue

Le viniyoga devient alors un chemin de présence, d’ajustement et de transformation douce, au service du corps, du souffle et de l’équilibre global.

Mon engagement, transmettre le yoga avec éthique, respect et discernement

Le stress, au cœur de mon accompagnement

Le stress chronique impacte en profondeur l’ensemble des systèmes du corps, en particulier le système nerveux, avec des répercussions sur la respiration, la digestion, le sommeil, l’énergie et l’équilibre émotionnel.

Lorsqu’il s’installe durablement, il peut perturber la circulation de l’énergie vitale, freiner les capacités naturelles de récupération et limiter les processus d’autorégulation du corps.

Ma démarche vise notamment à :

• Apaiser le système nerveux, en favorisant un retour vers un état de sécurité intérieure

• Soutenir la respiration comme porte d’entrée vers l’autorégulation

• Favoriser une meilleure circulation de l’énergie vitale (prāṇa) dans le corps

• Relâcher les tensions physiques et mental liées au stress

• Soutenir l’activation des fonctions d’élimination, lorsque le corps est en capacité de le faire

• Améliorer la qualité du sommeil et la récupération

• Restaurer une énergie plus stable et disponible

• Aider à mieux reconnaître les signaux du corps et les besoins du moment

Pour qui ?

Ce yoga doux s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :

• apaiser le stress

• relâcher les tensions

• retrouver un souffle plus profond

• pratiquer un yoga doux et respectueux du corps

• accompagner une période sensible ou de transition

• améliorer le sommeil et la qualité de vie

• gagner en clarté et en stabilité intérieure

Aucune souplesse n’est nécessaire : le Viniyoga est accessible à tous. Il s’adapte à vous — jamais l’inverse.

Déroulé d'un cours individuel ou collectif

Comme le rappellent les Yoga Sūtra (1.13 et 1.14), la pratique devient un socle solide lorsqu’elle s’inscrit dans la régularité, la persévérance et la continuité dans le temps.

Un cours de viniyoga se déroule généralement en six étapes :

• Accueil et recentrage
  Un temps pour se poser, se déposer et revenir à l’instant présent.

• Mise en lien avec le souffle (Prāṇāyāma)
  Un premier travail respiratoire pour apaiser le mental et préparer le corps à la pratique.

• Postures et enchaînements progressifs
  Des postures debout, assises ou allongées, proposées avec des ajustements, en lien étroit avec la respiration.

• Intériorisation
  Un temps de pause et de retour au calme pour intégrer les effets de la pratique.

• Respiration consciente
  Un second temps de pratique du Prāṇāyāma, plus intériorisé, pour soutenir l’équilibre du système nerveux.

• Relaxation ou méditation
  Un temps de relaxation guidée ou de méditation, favorisant l’intégration, le relâchement et la présence à soi.

Un temps d’échange peut être proposé en fin de séance, selon les besoins et les ressentis du moment.

Mes accompagnements

Je vous propose différents formats d’accompagnement en viniyoga, pour découvrir la pratique, la faire grandir et l’ancrer dans votre quotidien, à votre rythme et selon vos besoins.

Ces cours offrent un cadre doux et sécurisant pour découvrir le viniyoga et installer une pratique hebdomadaire régulière, soutenue par l’énergie du groupe.

Ces cours permettent de :

• Relâcher les tensions, apaiser le mental et se reconnecter au souffle

• Découvrir les principes du viniyoga et ses outils (postures, respiration, relaxation)

• Pratiquer dans un esprit de partage, sans recherche de performance

Cours individuel

Le cours individuel permet de construire une pratique et entièrement personnalisée, pensée pour être reprise chez soi, à son rythme, selon le temps et l’énergie disponibles.

Ce cours permet de :

• Co-construire une pratique adaptée à votre corps, à votre souffle et à votre mental

• Expérimenter plus en profondeur les nombreuses techniques du Viniyoga

• Repartir avec une pratique personnalisée

Pack Ānanda

Ce pack accompagne celles et ceux qui souhaitent installer une pratique personnelle régulière, autonome, évolutive et adaptée à leur quotidien à moindre frais.

Ce pack permet de :

• Bénéficier de 5 cours individuel d'une heure

• Réduire les frais tout en s'engageant davantage dans sa pratique

• Echanger par mail & téléphone si besoin pour éclaircir certains points ou éventuels blocages tout au long du suivi

Infos pratiques :

Lieux des cours :

• Cabinet de Maurepas: le mardi

• A domicile: dans un rayon de 15 km autour des Essarts le roi

• En Visio: du mercredi au samedi, partout en France

• En milieu associatif: le jeudi soir à Plaisir- Inscription annuelle- me contacter pour l'année la rentrée

Cours en mini-groupe

Cours d’une heure

Groupes limités à 5 personnes

Réservation obligatoire au moins 72 h à l’avance

Cadre identique au cours individuel

Règlement possible en trois fois sans frais

Pack valable 12 mois à compter de la première séance.

Séance d’une heure

Temps d’échange en début de séance

Remise d’une pratique personnalisée dessinée après chaque cours.

Tout simplement merci....

" Très belle 1e expérience de cours de yoga avec Caroline.

En fin de séance, je me suis sentie comme "nettoyée" de l'intérieur, rafraîchie et pleinement ancrée. Sa guidance est pure et respectueuse du rythme de chacun. Les exercices proposés sont progressifs pour atteindre un profond ancrage et une régénération du corps et de l'esprit.

Je me sens, depuis, plus calme et moins fatiguée, et cela se prolonge dans la durée.
Caroline est très professionnelle et nous transmet cet art d'être avec passion. Très belle rencontre."

Marie, Novembre 2025

★★★★★

★★★★★

" Je recommande vivement Caroline ! Ses cours de Yoga sont un véritable moment de retour à soi.

J'apprécie particulièrement la clarté et la précision de ses explications concernant les postures. Elle guide avec une grande finesse, insistant sur une respiration bien posée et cela fait une grande différence.

Au-delà de la technique, le sens qu'elle donne à la pratique est très enrichissant, transformant la séance en une vraie reconnexion corps-cœur-esprit. Sa voix est douce et apaisante.

Grâce à elle, chaque séance est un profond moment d'alignement, de calme et de ressourcement."

Elodie, Septembre 2025

Un premier échange permet de clarifier votre besoin, de répondre à vos questions et de choisir l'accompagnement le plus juste pour vous.

Envie d'un accompagnement respectueux de votre rythme et de votre corps ?

(appel de 20 min – sans engagement- ne remplace pas une consultation )